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Selbstreflexion
Der erste Schritt auf dem Weg, “League of Legends” (LoL) aufzugeben, erfordert Selbstreflexion. Schauen Sie tief in sich hinein, warum Sie aufhören möchten, und wie sich das Spiel auf Ihr Leben auswirkt. Verbringen Sie exzessiv viel Zeit mit dem Spielen auf Kosten Ihrer Verantwortlichkeiten, Beziehungen oder Ihres allgemeinen Wohlbefindens? Das Anerkennen des Bedarfs an Veränderung ist der erste Schritt zu einem gesünderen Gleichgewicht im Gaming.
Klare Ziele setzen
Um Ihrer Entscheidung, LoL aufzugeben, treu zu bleiben, ist es entscheidend, klare und erreichbare Ziele festzulegen. Ihre Ziele können sich darum drehen, Ihre Freizeit zurückzugewinnen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern oder spezifische Probleme, die durch die Spielsucht entstanden sind, anzugehen. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und überprüfen Sie sie regelmäßig, um sich motiviert zu halten.
Das Spiel löschen
Das Deinstallieren von LoL ist eine konkrete Maßnahme, die Ihnen helfen kann, sich von der Sucht des Spiels zu lösen. Entfernen Sie das Spiel von all Ihren Geräten, einschließlich Ihres Computers und mobiler Geräte. Indem Sie LoL weniger zugänglich machen, reduzieren Sie die Versuchung zum Spielen und schaffen eine physische Barriere zwischen Ihnen und dem Spiel.
Konto löschen
Erwägen Sie einen Schritt weiterzugehen, indem Sie Ihre LoL-Konten oder Charaktere löschen. Das Löschen Ihres Fortschritts kann es erheblich schwieriger machen, zum Spiel zurückzukehren. Dieser zusätzliche Schritt bekräftigt Ihr Engagement zum Aufhören und kann Rückfälle verhindern.
Alternative Aktivitäten finden
Die Spielsucht füllt oft eine Leere in Ihrem Leben. Um erfolgreich aufzuhören, ersetzen Sie die Zeit, die Sie mit Spielen verbracht haben, durch andere Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen oder die Sie erkunden möchten. Beteiligen Sie sich an körperlichen Aktivitäten wie Sport oder Bewegung, um Ihre Gesundheit zu fördern. Erkunden Sie kreative Hobbys oder investieren Sie Zeit in soziale Interaktionen mit Freunden und Familie, um Beziehungen wieder aufzubauen.
Unterstützungssystem
Das Aufhören mit LoL fällt leichter, wenn Sie ein Unterstützungssystem haben. Teilen Sie Ihre Entscheidung mit Freunden und Familie, die Ihre Herausforderung verstehen und emotionale Unterstützung bieten können. Kommunizieren Sie Ihre Ziele und Fortschritte und lassen Sie sie wissen, wie sie Ihnen auf Ihrem Weg helfen können.
Auslöser entfernen
Identifizieren Sie die Auslöser, die zu Spielsitzungen führen, und beseitigen Sie sie. Dies könnte das Entfernen von Lesezeichen oder Verknüpfungen im Zusammenhang mit LoL und das Deaktivieren von Benachrichtigungen umfassen. Die Reduzierung dieser Anreize hilft, den Drang zum Spielen zu verringern.
Zeitmanagement
Das effektive Zeitmanagement spielt eine entscheidende Rolle beim Aufhören mit LoL. Erstellen Sie einen täglichen Zeitplan, der spezifische Zeiträume für Arbeit oder Verantwortlichkeiten, Freizeit, soziale Interaktionen und Selbstverbesserungsaktivitäten vorsieht. Die Struktur hilft bei der Disziplin und minimiert Leerlaufzeiten.
Professionelle Hilfe suchen
Wenn das Aufhören mit LoL sich als besonders herausfordernd erweist und Ihr Leben erheblich beeinträchtigt, ist die Inanspruchnahme professioneller Hilfe eine kluge Entscheidung. Konsultieren Sie einen Fachmann für psychische Gesundheit oder Therapeuten, der auf Sucht spezialisiert ist. Sie können individuelle Anleitung und Bewältigungsstrategien bieten.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeits- und Meditationsübungen können Ihnen helfen, geerdet zu bleiben und den Drang zum Spielen zu reduzieren. Diese Praktiken verbessern Ihre Fähigkeit,
